MOJAB 24

من حدود ۴ سال است که به عنوان مهندس ارشد در یک شرکت خصوصی کار می کنم. در این شرکت همیشه مهلت های سخت و نیازمندی هایی برای نتایج کار قرار داده می شود. بعضی اوقات درخواست رئیسم را برای کار اضافه دارم و بعد از پایان کار به خاطر این درخواست تاخیر می کنم. احساس خستگی مداوم می کنم و تا پایان هفته کاملاً خسته می شوم. تقریباً به هر بهانه ای عصبانی می شوم، حتی توجه کردم که برای مسائل کوچک با عزیزانم مشاجره می کنم. در عین حال، سعی می کنم وظایفم را به خوبی انجام دهم، اما متوجه شدم که کار دیگر لذتی برایم ندارد. می دانم که در حال حاضر در حال رسیدن به سرحد سوختگی عاطفی هستم. می خواهم دوباره احساس آرامش و خوبی کنم.

برای حل این مشکل، ابتدا باید با رئیس خود در مورد مهلت ها و نیازمندی های کار صحبت کنید و به او توضیح دهید که چگونه این فشارها بر شما تاثیر می گذارد. همچنین باید به او بگویید که اگر از شما کار اضافه می خواهد، بهتر است به شما اطلاع دهد تا بتوانید برنامه خود را به طور مناسب تنظیم کنید.

همچنین، باید به خودتان زمان کافی برای استراحت و تجدید نیرو بدهید. ورزش، مدیتیشن، یا هر فعالیتی که برای شما آرامش بخش است را در برنامه خود قرار دهید. همچنین با دوستان و خانواده خود زمان بگذرانید و از حمایت آنها استفاده کنید.

در نهایت، اگر احساس می کنید که نیاز به کمک حرفه ای دارید، مشاوره روانشناسی یا مشاوره کاری می تواند به شما کمک کند تا با استرس و فشار کاری خود بهتر مقابله کنید و دوباره احساس آرامش و خوبی کنید.