MOJAB 24

تمرین ۱۳. سه نشانه از اختلال استرس پس از ضربه (حاد، مزمن و با شروع تاخیری) را ذکر کنید. برای مواجهه با موقعیت های استثنایی، راهبردهای مقابله را توضیح دهید (مفهوم مقابله، راهبردهای کپینگ، مفهوم مقابله، اجتناب).

اختلال استرس پس از ضربه می‌تواند به سه شکل حاد، مزمن و با شروع تاخیری ظاهر شود.

سه نشانه از اختلال استرس پس از ضربه شامل:

1. اضطراب و نگرانی مداوم
2. افزایش خشم و عصبانیت
3. افزایش مشکلات خواب و اختلال در تمرکز و توجه

برای مواجهه با موقعیت‌های استثنایی، افراد می‌توانند از راهبردهای مقابله استفاده کنند. راهبردهای مقابله شامل استفاده از استراتژی‌های مثبت برای مواجهه با مشکلات، تغییر در نگرش و اندیشه، استفاده از تکنیک‌های آرامش بخش مانند تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن، و همچنین به دنبال کمک حرفه‌ای از روانشناس یا مشاور می‌باشد.

از طرفی، اجتناب از مواجهه با موقعیت‌های استثنایی و فرار از آنها می‌تواند به مشکلات بیشتری منجر شود و به طور کلی توصیه نمی‌شود. بهتر است افراد به جای اجتناب، با مواجهه با مشکلات و استفاده از راهبردهای مقابله مناسب، به حل مشکلات خود بپردازند.