• مدل آموزشی تکنیک شنا در سینه:
- مراحل: آغاز با حرکت پاها، ادامه با حرکت بازوها و نهایتا حرکت سر
- اقدامات اصلی: تمرکز بر تنظیم تنفس، افزایش قدرت پاها و بازوها، بهبود تعادل و کنترل بدن
- هدف: بهبود تکنیک شنا در سینه و افزایش سرعت و استقامت
- تنظیمات اصلی: تمرینات تنفس، تمرینات قدرتی، تمرینات تعادل
- تمرینات برای اصلاح اشتباهات: تمرینات تنفس صحیح، تمرینات تقویت پاها و بازوها، تمرینات بهبود تعادل
• مدل آموزشی تکنیک شنا در پشت:
- مراحل: حرکت پاها، حرکت بازوها و تنظیم حرکت سر
- اقدامات اصلی: تمرکز بر تنظیم تنفس، افزایش قدرت پاها و بازوها، بهبود تعادل و کنترل بدن
- هدف: بهبود تکنیک شنا در پشت و افزایش سرعت و استقامت
- تنظیمات اصلی: تمرینات تنفس، تمرینات قدرتی، تمرینات تعادل
- تمرینات برای اصلاح اشتباهات: تمرینات تنفس صحیح، تمرینات تقویت پاها و بازوها، تمرینات بهبود تعادل
• مدل آموزشی تکنیک شنا بازو:
- مراحل: حرکت پاها، حرکت بازوها و تنظیم حرکت سر
- اقدامات اصلی: تمرکز بر تنظیم تنفس، افزایش قدرت پاها و بازوها، بهبود تعادل و کنترل بدن
- هدف: بهبود تکنیک شنا با بازو و افزایش سرعت و استقامت
- تنظیمات اصلی: تمرینات تنفس، تمرینات قدرتی، تمرینات تعادل
- تمرینات برای اصلاح اشتباهات: تمرینات تنفس صحیح، تمرینات تقویت پاها و بازوها، تمرینات بهبود تعادل
• مدل آموزشی تکنیک شنا با دلفین:
- مراحل: حرکت پاها، حرکت بازوها و تنظیم حرکت سر
- اقدامات اصلی: تمرکز بر تنظیم تنفس، افزایش قدرت پاها و بازوها، بهبود تعادل و کنترل بدن
- هدف: بهبود تکنیک شنا با دلفین و افزایش سرعت و استقامت
- تنظیمات اصلی: تمرینات تنفس، تمرینات قدرتی، تمرینات تعادل
- تمرینات برای اصلاح اشتباهات: تمرینات تنفس صحیح، تمرینات تقویت پاها و بازوها، تمرینات بهبود تعادل
• مدل آموزشی تکنیک شنا در کنار:
- مراحل: حرکت پاها، حرکت بازوها و تنظیم حرکت سر
- اقدامات اصلی: تمرکز بر تنظیم تنفس، افزایش قدرت پاها و بازوها، بهبود تعادل و کنترل بدن
- هدف: بهبود تکنیک شنا در کنار و افزایش سرعت و استقامت
- تنظیمات اصلی: تمرینات تنفس، تمرینات قدرتی، تمرینات تعادل
- تمرینات برای اصلاح اشتباهات: تمرینات تنفس صحیح، تمرینات تقویت پاها و بازوها، تمرینات بهبود تعادل
این تجزیه و تحلیل تکنیک های ورزشی و کاربردی شنا می تواند به شناگران کمک کند تا اشتباهات خود را شناسایی کرده و با تمرینات مناسب ، تکنیک های شنا خود را بهبود بخشند.