الف) قبل از شروع تمرینات؛
- اطمینان حاصل کنید که دارای مهارت و توانایی لازم برای شنا دارید.
- اطمینان حاصل کنید که استفاده از تجهیزات مورد نیاز مانند عینک شنا، کاپ، و لباس شنا را فراموش نکرده اید.
- اطمینان حاصل کنید که محیط شنا ایمن است و توجه کافی به نشانه ها و اطلاعات ایمنی داده شده است.
ب) در حین تمرینات؛
- همواره توجه کافی به نشانه ها و اطلاعات ایمنی داشته باشید.
- از تکنیک های صحیح شنا استفاده کنید تا از آسیب به خود یا دیگران جلوگیری کنید.
- در صورت خستگی یا عدم توانایی ادامه تمرینات، فوراً استراحت کنید.
ج) در صورت وقوع حوادث و مواقع استثنایی؛
- در صورت بروز حادثه، فوراً به کمک دیگران درخواست کنید.
- در صورت نیاز به امداد، فوراً شماره اضطراری محلی را تماس بگیرید.
- در صورت نیاز به انتقال به مرکز درمانی، فوراً اقدام کنید.
د) پس از اتمام تمرینات؛
- اطمینان حاصل کنید که تمام تجهیزات شنا به درستی پاک شده و نگهداری شده اند.
- اگر مشکلی در حین تمرینات وجود داشت، یادداشت برداری کنید و برای جلوگیری از تکرار آن در آینده اقدام کنید.
- از تجربیات خود در تمرینات برای بهبود تکنیک شنا و ایمنی خود استفاده کنید.