سؤالك:
جدول را پر کنید. دینامیک بارهای میکروسایکلهای تمرین در کوهستان:
میکروسایکلها:
1 (4-7 روز):
2 (3-5 روز):
3 (5-7 روز):
4 (5-7 روز):
پارامترهای بارها:
حجم کل بار;
حجم بارهای شدید (بالاتر از آنترنهی);
فواصل استراحت;
پیچیدگی هماهنگی؛
مسابقات و شروعهای کنترلی.
دینامیک بارهای میکروسایکلهای تمرین در کوهستان چگونه است؟
إجابة الشبكة العصبية:
میکروسایکل 1 (4-7 روز):
- حجم کل بار: متوسط
- حجم بارهای شدید: کم
- فواصل استراحت: متوسط
- پیچیدگی هماهنگی: کم
- مسابقات و شروعهای کنترلی: ندارد
میکروسایکل 2 (3-5 روز):
- حجم کل بار: بالا
- حجم بارهای شدید: بالا
- فواصل استراحت: کم
- پیچیدگی هماهنگی: بالا
- مسابقات و شروعهای کنترلی: ممکن است داشته باشد
میکروسایکل 3 (5-7 روز):
- حجم کل بار: متوسط
- حجم بارهای شدید: کم
- فواصل استراحت: متوسط
- پیچیدگی هماهنگی: کم
- مسابقات و شروعهای کنترلی: ندارد
میکروسایکل 4 (5-7 روز):
- حجم کل بار: بالا
- حجم بارهای شدید: بالا
- فواصل استراحت: کم
- پیچیدگی هماهنگی: بالا
- مسابقات و شروعهای کنترلی: ممکن است داشته باشد